Наушники сопровождают человека повсюду – в творчестве, на работе, во время походов в магазин и, конечно, спортивные тренировки многие проводят под любимые треки. Не отвлекает ли музыка, и как она влияет на спортивные достижения?
Психологи из Италии и Великобритании считают, что динамичные мелодии не только не мешают, а, напротив, помогают организму проще и без лишнего стресса справляться с физическими нагрузками.
Как музыка влияет на человека
Есть множество факторов, которые влияют на спортсмена во время тренировки – это и окружение, и погода, и общее настроение… Свои коррективы вносит и музыка. Неудивительно, что в спортивных залах в качестве фона играют динамичные мелодии. И на то есть весомые причины:
- Аудио в наушниках играет роль деструктора, то есть фактора, который снижает уровень боли в восприятии человека и отвлекает его внимание от неприятных ощущений. Это помогает повысить эффективность во время занятий.
- Если человек выполняет повторяющиеся упражнения, музыка поможет войти в ритм и поддерживать его.
Главное – подобрать мелодию с правильным тактом и громкостью звучания. С таким сопровождением бегать и заниматься на тренажерах будет проще!
- Музыка, которая нравится спортсмену, провоцирует выработку дофамина и опиоидов.
Это химические компоненты, которые снижают уровень усталости и повышают настроение.
Научные исследования
Ученых интересует не только то, как музыка может влиять на организм, но и то, какие мелодии лучше всего подходят для занятий спортом. Итальянские психологи обнаружили несколько закономерностей:
- Скорость музыки влияет на пульс.
Если мелодия играет медленно, то во время активных физических нагрузок сердце человека получает большую нагрузку. Чтобы тренировка проходила эффективнее и проще, музыка должна быть динамичной.
- Наушники лучше использовать во время тренировок выносливости, а не силовых занятий.
Поднимание штанги или аналогичные упражнения требуют максимальной концентрации, и аудио может стать ненужной помехой.
- Быстрые мелодии улучшают психологическое состояние. Человеку кажется, что он становится более быстрым и продуктивным, благодаря чему появляется дополнительная мотивация сделать больше. Спортсмен начинает позитивнее воспринимать происходящее, что также делает занятия успешнее.
Безусловно, наушники – неизменный спутник каждого любителя спорта.
Занимаясь под любимые треки, можно повысить свою эффективность и улучшить состояние здоровья, удастся переносить нагрузки проще. Главное в этом вопросе – выбрать качественный девайс и аудио по вкусу!