Тренировки под музыку: как наушники могут помочь добиться лучших результатов в спорте — INFO HEADPHONE

Наушники сопровождают человека повсюду – в творчестве, на работе, во время походов в магазин и, конечно, спортивные тренировки многие проводят под любимые треки. Не отвлекает ли музыка, и как она влияет на спортивные достижения? Психологи из Италии и Великобритании считают, что динамичные мелодии не только не мешают, а, напротив, помогают организму проще и без лишнего стресса справляться с физическими нагрузками.

Как музыка влияет на человека

Есть множество факторов, которые влияют на спортсмена во время тренировки – это и окружение, и погода, и общее настроение… Свои коррективы вносит и музыка. Неудивительно, что в спортивных залах в качестве фона играют динамичные мелодии.

И на то есть весомые причины:

1. Аудио в наушниках играет роль деструктора, то есть фактора, который снижает уровень боли в восприятии человека и отвлекает его внимание от неприятных ощущений. Это помогает повысить эффективность во время занятий.
2. Если человек выполняет повторяющиеся упражнения, музыка поможет войти в ритм и поддерживать его. Главное – подобрать мелодию с правильным тактом и громкостью звучания.

   С таким сопровождением бегать и заниматься на тренажерах будет проще!

3. Музыка, которая нравится спортсмену, провоцирует выработку дофамина и опиоидов. Это химические компоненты, которые снижают уровень усталости и повышают настроение.

Научные исследования

Ученых интересует не только то, как музыка может влиять на организм, но и то, какие мелодии лучше всего подходят для занятий спортом. Итальянские психологи обнаружили несколько закономерностей:

1. Скорость музыки влияет на пульс. Если мелодия играет медленно, то во время активных физических нагрузок сердце человека получает большую нагрузку.

   Чтобы тренировка проходила эффективнее и проще, музыка должна быть динамичной.

2. Наушники лучше использовать во время тренировок выносливости, а не силовых занятий. Поднимание штанги или аналогичные упражнения требуют максимальной концентрации, и аудио может стать ненужной помехой.
3. Быстрые мелодии улучшают психологическое состояние.

   Человеку кажется, что он становится более быстрым и продуктивным, благодаря чему появляется дополнительная мотивация сделать больше. Спортсмен начинает позитивнее воспринимать происходящее, что также делает занятия успешнее.

Безусловно, наушники – неизменный спутник каждого любителя спорта. Занимаясь под любимые треки, можно повысить свою эффективность и улучшить состояние здоровья, удастся переносить нагрузки проще. Главное в этом вопросе – выбрать качественный девайс и аудио по вкусу!